SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcję

  • Dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na redukcje Waga: 89 kg 1. Śniadanie- 75 g płatków owsianych (B: 8, W: 48, T: 4) - 3 białka jaj, jedno żółtko (B: 30, W: 0, T: ~13) - 20 g rodzynek suszonych ( B: 0,5, W: 14, T: 0) - 15 g oliwy z oliwek (łyżka stołowa) (T: 15) _________________________________________________________________ 2. Drugie Śniadanie - 2 kromki chleba razowego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2007-02-27 20:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich uzytkowników. Planuje uzłoyc sobie teraz diete na redukcje . Prosze o potrzebne rady co dalej robic. Pomoc w diecie troche jakie cwiczenia. troche poczytałem w internecie ale wszystkie diety co ktos napisze i daje do oceny to mówicie ze jest ona do kosza, wiec prosze o wasze propozycje. z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2007-10-21 14:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny i poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Chciałbym wejść na redukcję i zrzucić zbędny tłuszcz. Oto dietka I posiłek 150g płatków owsianych 30g białka 20g oliwy z oliwek 25g rodzynek II posiłek 100g ryżu parboiled 100g piersi z kurczaka III posiłek To samo co w 2 IV posiłek To samo co w 2 Bezpośrednio po treningu 30g białka i 25g rodzynek. V posiłek 100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2014-11-15 19:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sajdy itd. Natomiast po 2 msc tak jak pisałem jestem skłonny coś dodać, by przeciągnąć cykl do np 5 msc po których wejdę na mostek i unormuję hormony a następnie wejdę na redukcję na solo teście 600 week winie i małej ilości npp profilaktycznie na stawy. Co polecacie zrobić by ten cykl przeciągnąć o te 2msc. 1-3msc Tren 70eod i test enthanate [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 2016-06-16 16:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Mam do zaproponowania diete wysokobialkowa-nisko weglowodanowa na redukcje tkanki tluszczowej.Prosze o swoje opinie,rady co jest w niej nie tak i co mozna by dodac lub w niej zmienic. Moja waga 85kg przed miesiacem(przed dieta)-obecnie 80kg Wzrost 180 cm Staz 5 lat treningu Dieta 5.30 rano -odzywka bialkowa(95%) z mlekiem(0,3%) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2006-12-02 15:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening na redukcję + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam zamiar teraz do diety dorzucić typowy trening na redukcje i m/w tak to ułożyłem: TAK wiem - nie wstawiłem diety do tego kalkulatora - nie chodzi mi o obliczane zawartości tylko czy na oko wystarczy PN : wolne WT : wolne ŚR : 8:00 - wstaje 8:15 - pierwszy posiłek - płatki owsiane z wodą + troszkę mleka 3,8% + kawa 9:30-11:10 - siłownia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2013-03-23 12:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po zakrzepicy żyły podobojczykowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wrzucać pacjentów do jednego wora, nie siląc się na przeprowadzenie wywiadu dot. aktywności i planów żywieniowych. Będę wdzięczna za opinię (i wskazówki co do taktyki na redukcję ;) ) edit: nie wyświetla się w ankiecie: dieta: wegetariańska Przeciwwskazania: przebyta zakrzepica żyły podobojczykowej + zespół napięcia stawu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2016-05-15 20:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym zacząć diete redukcyjną ale zbytnio nie wiem jak sie mam za to zabrać, powinienem spożywać jakoś 2300-2500 KCAL minus -300 kcal na redukcje co wychodzi jakoś ~2000-2100. Chciałbym żebyście pomogli mi troszke w ułożeniu diety, bo na pewno ta która ja ułozyłem jest zła :D dzięki wielkie Dane wiek: 19 waga: 74kg aktywność fizyczna : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2009-04-26 22:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 19 lat Wzrost: 176 cm Waga: 72 kg (Jeśli mnie nie oszukują na stronach z kalkulatorami to mam według nich 11% BF) W co nie chce mi się wierzyć Posiłek 1 7:00 • Płatki owsiane 100g • Mleko 0,5% 300ml • 2 jajka • BCAA 10g Tutaj aeroby przez 40 - 50 minut BTW 42,6/19/84,5/ 679,4 kcal Posiłek 2 10:00 • Polędwica Sopocka 100g • Chleb [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2012-07-14 20:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw za 700 zł ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z Universala za 121 zł 2 szt. * 1029 g czy to dobry wybór po treningu ? Dziękuje za sugestie i opinie. Jak macie jakieś propozycje to proszę. Moim celem jest zestaw na redukcję bez termogeników. PLAN: witaminy i minerały do sniadania omega 3 do śniadania rano na czczo aminokwasy proste + BCAA + Glutamina supel przedtreningowy - NO booster [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2009-10-11 20:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to zrobić ?? ?? ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam a ja mam taki problem. I jestem ciekawy, co mi ktoś doradzi, bo ja już nie mam pomysłów. Mam 31 lat 186cm i aktualnie 135kg. Jakiś czas temu dąłem się namówić sowiej kobiecie en dietę dukana. No nie powiem efekty były, ale na wadze, a z tego, co czytałem na forum nie na wagę trzeba zwracać uwagę a na sylwetkę, a z sylwetki niewiele się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2011-08-12 12:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem aktualnie na redukcji (pierwszy raz w życiu ) i nie wiem czy dobrze robię.Dlatego potrzebuje pomocy w celu sprawdzenia. Mam 36 lat 160 cm wzrostu 64 kg bic 36 udo 52 talia 88 STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata sporadycznie od 3 miesięcy bez przerwy Nap początku robiłem fbw przez prawie 3 miesiące,a od tygodnia zacząłem ćwiczyć na redukcjei [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 227 Data: 2020-08-11 20:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta od4tyg a waga ta sama:/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam na imie Kuba mam 24lata 183cm wzrostu i waze93kg, mam pytanie odnosnie diety 4tyg temu zaczalem diete ktora polecil mi kolega podobno zna sie na dietetyce, otoz podstawa mojej diety jest gotowane mieso i warzywa. Zaraz po przebudzeniu wcinam pierwszy posilek zazwyczaj jest to 150g tunczyka z puszki w sosie wlasnym po posilku biore jedna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2014-07-10 20:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc,5-6 miesięcy jestem na masie na tescie - od około miesiąca leci npp. Niestety przez sytuacje rodzinna i prywatna nie mogę kontynuować już masy,mogę wejść na redukcje jedynie. Diety będę pilnować ale stres nie pozwala mi jeść dużo. Moje pytanie brzmi co robić z npp? Miałem masować przez 3 miesiące i potem redu na teście...kontynuować [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2021-10-31 22:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do ocey

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam kilka pytan zwiazanych z dieta na redukcje mianowicie 1. jak mam wyliczyc sobie moje zapotrzebowanie na kalorie 2. na ile przed zawodami powinienem odstawic odzywke bialkowa 3. wiem ze to nei bedze na temat ale czy ktos by mogl mi napisac kilka informacji co do kulturystyki klasycznej a mianowicie mam 168cm wiec ile moge wazyc ?? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2009-08-21 00:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Muszę zrzucić chyba z 15kg i wyrzeźbić się na lato. Nie chcę być "sezonowcem", chciałbym na stałe. Moje dane: Mężczyzna. 17 lat, 182cm wzrostu 98kg wagi na golasa. Nie mogę na siebie już patrzeć i chcę ten tłuszcz wyeliminować, wyrzeźbić się i w lipcu/sierpniu 2010 roku wyjść na plażę z "klatą" gdzie nie byłem od 8-9lat na golasa na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3616 Data: 2010-03-13 21:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przez ostatnie 3 miesiace mialem diete na mase. Teraz przyszla pora na redukcje. Bedzie to moja pierwsza redukcja. Przedstawie wam tutaj dwa dni mojej diety i prosze o poprawe. Troche o mnie : Dieta byla na mase Trening FBW przez ostatnie trzy miesiace na mase odrzywki typu kreatyna, booster, bialko i wegle do uzupelnienia diety Staz okolo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2008-05-05 13:40:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] 200/mg week - właśnie się kończy. planuję zrobic redukowanie na około 12 tygodni plus przejście z wysokiej kaloryczności na deficyt. no i własnie pytanie do specjalistów - ile teścia wbijać w trakcie schdozenia z deficytu i jak długo powinno to trwać ? miesiąc? pytanie drugie- co i jak rozplanować na redukcję ? z góry dzięki za podpowiedzi!

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 14814 Data: 2018-02-23 20:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, wiek 36 lat, waga 124 kg, BF 30%. Przyszedl czas, niestety za pozno na redukcje tkanki tluszczowej. Przez ostatnie 3 lata praca siedzaca prawie 12h przy kompie i duzo stresu dalo o sobie znac.. Cel na te chwile pozbycie sie z 20-30 kg. Wzialem sie na poczatek za rower co drugi dzien staram sie okolo 20 km zrobic, codziennie spacer na [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3803 Data: 2016-07-29 08:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dieta na redukcje pomocy !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam stosuje dietę na redukcje już przez 2 miesiące do tego trening na rzeźbę chciałbym żebyście pomogli mi ją zmienić bo z tego co czytałem to powinno się dietę co miesiąc albo 2 zmieniać:) taki bilans miałem przed zaczęciem ćwiczeń i diety waga: 90kg zapotrzebowania miałem : 2863 kalorii 27% tłuszczu 31,1% mięśni po 2 miesiącach [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2010-12-29 14:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)